Klachten bij menstruatie: oorzaken en oplossingen

Veel vrouwen ervaren klachten rondom hun menstruatie. Dit kan variëren van pijn en krampen tot stemmingswisselingen, vermoeidheid of veranderingen in huid en spijsvertering. Het is belangrijk om te begrijpen dat deze klachten vaak verband houden met hormonale disbalans, en dat er oplossingen zijn om je cyclus en welzijn te verbeteren.

• Pijn en krampen: Buik- en rugpijn ontstaan door samentrekkingen van de baarmoeder. Ernstige pijn kan duiden op hormonale disbalans of andere medische aandoeningen zoals endometriose.
• Stemmingswisselingen: Hormonale schommelingen, vooral in oestrogeen en progesteron, beïnvloeden neurotransmitters zoals serotonine, waardoor prikkelbaarheid, angst of somberheid kunnen optreden.
• Vermoeidheid: Energietekort ontstaat vaak door schommelingen in cortisol, progesteron en bloedverlies tijdens de menstruatie.
• Doorbraakbloedingen of onregelmatige menstruatie: Onregelmatigheden kunnen wijzen op disbalans in geslachtshormonen, schildklierproblemen of stressgerelateerde verstoringen.
• Huidproblemen: Acne of huiduitslag kan verergeren door een verhoogde talgproductie of hormonale pieken.
• Gewichtsschommelingen: Vochtretentie of veranderingen in eetlust zijn vaak het gevolg van schommelingen in oestrogeen en progesteron.
• Spijsverteringsproblemen: Opgeblazen gevoel, constipatie of diarree kunnen gerelateerd zijn aan hormonale invloeden op de darmwerking.
• Verhoogde stressgevoeligheid: Hormonale schommelingen beïnvloeden je stressreactie, waardoor dagelijkse stressoren zwaarder kunnen aanvoelen.

Veel vrouwen denken dat heftige menstruatieklachten erbij horen of iets zijn waar je maar mee moet leren leven. Dit is niet altijd het geval. Het is belangrijk om je klachten serieus te nemen en te onderzoeken of er hormonale disbalans of andere oorzaken achter zitten. Door hierover te praten en professionele begeleiding te zoeken, kun je je klachten verminderen en je kwaliteit van leven verbeteren.

• Houd je cyclus bij: Noteer je klachten, menstruatiedagen en veranderingen in je lichaam. Zo krijg je inzicht in patronen.
• Voeding: Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, gezonde vetten en eiwitten, en beperk suiker en bewerkte voeding.
• Beweging: Lichte tot matige lichaamsbeweging, zoals wandelen, yoga of zwemmen, kan pijn en stemmingsklachten verminderen.
• Slaap: Zorg voor voldoende slaap (7–9 uur) en een regelmatig ritme om hormonen in balans te houden.
• Stressmanagement: Ademhalingsoefeningen, meditatie of korte ontspanningsmomenten helpen bij hormonale en mentale balans.
• Warmte en comfort: Een warmtekruik of ontspanningsoefeningen voor de buik kunnen krampen verlichten.
• Professionele begeleiding: Raadpleeg een hormoontherapeut voor een persoonlijke aanpak en eventuele testen om hormonale disbalans in kaart te brengen.

Een hormoontherapeut helpt je inzicht te krijgen in je hormonale cyclus en klachten. Dit kan door:

• Persoonlijke begeleiding: Advies over voeding, beweging, slaap en stressmanagement.
• Analyse van je hormonen: Testen kunnen uitgevoerd worden om een duidelijk beeld te krijgen van hormonale disbalans.
• Herstelplan op maat: Gericht op het herstellen van hormonale balans, verbeteren van energie, stemming en algehele gezondheid.

Door deze aanpak kunnen menstruatieklachten verminderen, je cyclus reguleren en je welzijn verbeteren.

Herken jij jezelf in de hierboven beschreven menstruatieklachten? Neem vrijblijvend contact op voor een intakegesprek bij een hormoontherapeut en ontdek hoe je je cyclus en hormonen weer in balans kunt brengen.